CLINICA DE ADELGAZAMIENTO
Dr. José R. Martins B.

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La cena debe ser la comida más ligera del día

En ella debemos evitar las sobrecargas de Azúcares y Grasas ya que nuestro organismo no va a metabolizarlas durante la noche debido a la disminución del metabolismo y por lo tanto se almacenan como grasa corporal.

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Puede cenar lo mismo que en el almuerzo

  • siempre que NO TENGA: Aceite, Harinas, Quesos, Carnes rojas.
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Si tiene problemas de INSULINA

  • tiene prohibida las FRUTAS en la noche.
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ENSALADAS

  • De noche, ENSALADAS varias con aderezos a base de: Vinagre balsámico, ogurt 0-1% grasa, Aderezos Fat Free, Frutas (no insulin).

Acompañe las ensaladas con Carnes Blancas. Si usted va a un restaurante por la noche pida un Churrasco de Mero o pescados a la plancha o a la brasa con vegetales crudos o cocidos, sal y limón. Tome Vino blanco o tinto. No Aceite con las ensaladas de noche.